70代の父にリングフィットアドベンチャーを100日続けさせる方法
しば8です
70代の父に
リングフィット
アドベンチャーを
を100日
続けさせる方法
を
書きます
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- 共感できるまでゲームをやりこもう
- テレビとつなぐのがめんどくさい
- ゲーム機とソフトを買おう（貸そう）
- 騒音対策＆すべり止めはヨガマット
- メールのやりとりで心理的ハードルを下げよう
- 結果→100日継続中
- まとめ
共感できるまでゲームをやりこもう
「わかるー大変だよね」
と
言えるぐらい
リングフィット
アドベンチャーを
プレイしましょう
- 筋肉痛が出た
- 息切れした
経験があると
うまくできない
悔しさ
が
わかります
ゲームという名のトレーニング
- リングコン→直径50センチぐらいの輪のコントローラ
- レッグベルト→太ももベルト＋コントローラ
を使って
- スクワット
- ヨガ
- ジョギング
など
運動を室内でやる
めんどくささを
ゲームで
かんたんにした
トレーニング用の
ゲームです
レベル1の自分を思い出せ
はじめは
うまくできないし
動きがにぶい
- リングコンどうやって持てばいいの？
- 走るってどうすればいいの？
どきどきしながら
プレイした自分を
思い出しましょう
70代初心者はレベルひとけたから
楽しい
つづけてみよう
と
思えるレベルは
ひとケタです
なぜかというと
運動していない
70代は
準備運動で
息が切れるからです
70代の父
運動レベルは
7です
- めんどくさい
- 大変
と
思わないように
レベルは
ひとけたで
設定しましょう
テレビとつなぐのがめんどくさい
めんどくさい＝やらない
つまり
誰かが
めんどくさい
ところをやってくれたら
やります
がんばりましょう
接続付属品を買おう
つぎの
2つを
買いました
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テレビの型番を写真で送ってもらおう
テレビの
裏側にある
- 製造年
- 型番
を
写真で
送ってもらいます
なぜ
写真を撮るのか？
それは
- 読み間違い
- 聞き取り間違い
を
防ぐためです
ゲーム設定は全てやろう
・アバターの性別
・服装
・名前
高齢者に
希望を聞いて
設定します
初心者には
はじめるまでの
作業が
すべて
めんどくさいです
・あとから変更できるよ
と言って
さっさと決めるのが
いいです
ゲーム機とソフトを買おう（貸そう）
これがないと
はじまりません
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騒音対策＆すべり止めはヨガマット
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- マンション住まい
- 足音が気になる
- マットのにおいが気になる
ということで
- においが少ない
- 6ミリ厚
- まるめるだけでかたづく
をすすめました
のほうが
薄いので
- 片づけに困らない
- マンションの１階住まい
- 階下の住人が安全
の場合
おススメです
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メールのやりとりで心理的ハードルを下げよう
- がんばりすぎないこと
- ストレッチだけでもやってみる
- 5分間やってみる
- 毎日しなくてもだいじょうぶ
を
強調します
イヤ＝不快
不快なことは
やらなくなります
結果→100日継続中
2021年5月は
- １週間に２回→毎日30分
- レベル150越え
- 運動負荷レベルが７→17
2021年8月には
- 毎日1時間
- レベル200越え
- 運動負荷は17
180日を
越えました
まとめ
- 教えられるレベルまでやりこもう
- すぐに使える状態まで設定しよう
- テレビにつなげるまでが設定
- 騒音防止にヨガマット
- やる気サポートはメール＆LINEで
テレビと
接続に使った
こちら
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- 騒音防止
- 足元のすべり止め
の
ヨガワークス
ヨガマット6ミリは
こちら
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お読みいただき
ありがとうございました
